[:sv]
Varje nyårsafton skrivs listor med nyårslöften för det kommande året. Tyvärr är det flera som redan efter första kvartalet förträngt dem och brutit löftena. Löften som antagligen skulle varit en bra förändring i livet men av olika anledningar inte var genomförbara. I alla fall inte med den planeringen/situationen…
Dessa ogenomförbara löften är långt ifrån ovanliga. Enligt studier misslyckas 92% att nå sina mål.
Men nu skall vi inte i förväg utgå ifrån att en svårighet kommer att uppstå!
Oavsett vilka dina mål är kommer dessa sju tips att hjälpa dig att så att Du lyckas med ditt nyårslöfte.
1. Sätt upp nåbara mål
Om det är allt för svårt att nå målet kommer du antagligen tappa motivationen.
2. Gå inte ut för hårt
Mjukstarta och låt förändringen bli en del av din vardag. Om du exempelvis inte tränat innan så börja med ett färre antal dagar i veckan och öka efterhand.
3. Sätt upp delmål
Sätt lika realistiska delmål för att kunna ta dig till ditt slutmål.
4. Hantera motgångar
Under en förändring kommer motivationen och resultaten gå i vågor. Om du tror starkt på ditt mål skall du inte se dessa dalgångar som misslyckanden, de är en del i processen. Lyssna dock på din kropp om du behöver vila eller återhämtning.
5. Glöm quickfixar
Det finns inga genvägar till det perfekta ljudet som Farbror Barbro brukade säga. För de flesta nyårslöften är det samma sak. Det handlar oftast om en livsstilsförändring. Se därför till att genom punkterna ett till fyra sätta en långsiktig plan.
6. Basunera ut ditt nyårslöfte
Om flera känner till ditt löfte har du inte bara stöd från dem utan du vill heller inte göra dem besvikna. Dela därför med dig med andra om dina mål.
7. Motivera dig med ett motionslopp
Genom att anmäla dig till ett lopp som passar din nivå så har du tagit första steget, om du dessutom gör det tillsammans med en kollega eller kamrat kan ni peppa och utmana varandra.[:]
